小雪是24节气中的第20个节气，是冬天的第二个节气。
《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
中医的天人相应观认为“人与天地相参，与日月相应”“人以天地之气生，四时之法成”。也就是说人的生命活动规则、生理和病理现象都受到自然规则的影响和制约。所以用药进补要做到因时制宜，才能事半功倍。
此时阳消阴长，寒易伤人阳气，冬季与五脏中的肾脏所主的时令，肾是人体的根本所在，是先天之本，因为寒易伤肾，所以宜温补元阳，因而，温补肾阳是这一时令养生的主题。
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
小雪节气中，天气的变化多端，还会让我们的心情受到很大的影响，因此特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强身体的抵抗能力。
多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在寒冷的冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，所以冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。除此以外，起居也要做好御寒保暖的准备哦，防止感冒的发生。
古人云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”因此，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。
为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如山楂、丹参、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜等均是小雪节气养生中最佳食物选择。有句谚语说的是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”就是这个道理。
寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。
小雪时节行为方面，应注重于“藏”字。 冬三月万物闭藏，冬主藏，是为了维护阳气，以利春天的生发。假如阳气藏得好，来年春天就精力充沛；假如藏阳不足，人就会简单受寒，假如大汗淋漓的话，则会泄了阳气。
